CURSO PSICOLOGIA PARA NO PSICOLOGOS

¿ESTARÉ ENAMORADO?

A veces esta duda se instala en el corazón, y en realidad es muy fácil despejarla. Pero antes de ver cómo señalemos algunos síntomas de enamoramiento que igual tienes, o no:

. Sientes que es suficiente que esté él/ella para estar bien. Da igual lo que se haga, dónde se esté. Si estamos juntos ya estoy bien

. Te duelen sus penas y preocupaciones, te alegran sus triunfos y buenas noticias.

. Tu interés por otras mujeres/hombres  es mínimo, o al menos no tan intenso como para molestarte en coquetear.

. Si eres sincero/a sientes algo de celos ante la más pequeña posibilidad de un rival (no hace falta que sean celos desbordantes y malignos)

. Si no tú al menos quienes te conocen y te tratan perciben un gesto distinto, algo diferente desde que estás con esa persona, en tu ánimo, en tu rostro…

. Mas que un tú y un yo hay un nosotros.

. Sientes que si le pierdes, la pierdes, seguramente nunca conocerás a alguien que te llene tanto.

Pero con independencia de que percibas o no todo lo anterior  hay una regla sagrada que puedes aplicar:

SI DUDO  de si estoy enamorado / a de esa persona es que NO LO ESTOY.

El estado de enamoramiento es una experiencia intensa que no deja dudas, y, al igual que pasa con sentir o no un orgasmo, si se duda es que no ha ocurrido.

ESTEBAN CAÑAMARES

PSICÓLOGO CLÍNICO Y SEXÓLOGO

PROFESOR HONORARIO DE LA UNIVERSIAD AUTÓNOMA DE MADRID

www.psicologoestebanc.webnode.es

HOMOSEXUALIDAD

Excepto en las culturas clásicas griega y romana, que la contemplaron con cierta tolerancia, la homosexualidad ha sido uno de los comportamientos más condenados e incomprendidos a lo largo de la historia.

El judaísmo castigaba con la muerte a los hombres que eran sorprendidos manteniendo relaciones homosexuales.

La Iglesia Católica comenzó a condenar la homosexualidad en los escritos de San Agustín y Santo Tomás de Aquino, quienes afirmaban que los actos sexuales no destinados a la procreación eran "contra natura" (contrarios a la naturaleza), y por tanto pecado.  Además de los herejes y los brujos, los homosexuales también fueron duramente perseguidos por la Inquisición.

  A principios de los 80, cuando la homosexualidad empezaba a ser considerada con más tolerancia y comprensión, un suceso en forma de enfermedad, el SIDA, (síndrome de Inmunodeficencia adquirida) vino a deteriorar el clima de aceptación que se estaba configurando.

  NO HA PODIDO COMPROBARSE NINGUNA DIFERENCIA FISIOLÓGICA O ANATÓMICA ENTRE HETEROSEXUALES Y HOMOSEXUALES, (ya sea a nivel microscópico, macroscópico, bioquímico o endocrinológico).

  Aunque hay muchas teorías sobre el origen de la homosexualidad, ninguna de ellas es compartida por el conjunto de la comunidad de especialistas.

  Mencionaré a modo de ejemplo dos de las más conocidas.

TEORÍAS CONDUCTISTAS

  Para esta Escuela psicológica, la homosexualidad es una cuestión de aprendizaje.  Este aprendizaje está producido por las consecuencias positivas o negativas que han seguido a actividades o imaginaciones sexuales, especialmente durante la pubertad  y la adolescencia.

  La conducta homosexual es reforzada (alentada) porque el individuo ha tenido contactos placenteros y gratificantes con personas del mismo sexo, y/o porque sus relaciones heterosexuales han sido desagradables y frustrantes.  El cambio de orientación sexual en adultos también se explicaría por este mecanismo.

                                                  TEORÍAS PSICODINÁMICAS

  Consideran que en todas las personas hay tendencias tanto heterosexuales como homosexuales, y que el decantarse hacia una u otra tendencia dependerá de determinadas circunstancias.

  Como ejemplo de estas circunstancias mencionadas, y haciendo referencia a los varones, podría tratarse de las siguientes situaciones:

1) Una excesiva y predominante fijación con una figura femenina, ya se trate de la madre o de cualquier otra sustituta, puede conducir al niño a asumir las mismas actitudes e intereses que ella, incluído el gusto por los hombres.

2) Miedo a los deseos heterosexuales dirigidos inconscientemente hacia la madre, lo que produciría una gran ansiedad.  Esta ansiedad sería luego vivida con el conjunto de las mujeres, ya que todas ellas reactivarían esos deseos incestuosos, lo cual dejaría las relaciones homosexuales como las únicas posibles.

  Muy posiblemente, ni estas ni otras teorías tengan suficiente poder explicativo de la homosexualidad, siendo más correcto en mi opinión el aprovechar las diferentes aportaciones (sin olvidar también el papel de las hormonas en las etapas de desarrollo infantil) y aplicarlas en su conjunto al caso concreto y personal que queramos entender.

  Debemos rápidamente hacer la distinción entre la homosexualidad ego-sintónica, es decir, la aceptada por el individuo y que no le causa malestar, ni por tanto deseos de cambiar, y la homosexualidad ego-distónica, es decir, la no aceptada por la persona y que por lo tanto le genera malestar y deseos de cambio.  Sólo en este último caso puede ser objeto de atención por parte de un especialista.

Esteban Cañamares

Psicólogo Clínico y Sexólogo

Colegiado M-09658

Madrid

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INAPETENCIA SEXUAL

                             

No debemos caer en la equivocación de ver los problemas sexuales, tal como la impotencia, el vaginismo, o la falta de orgasmo, como algo distinto y separado, de nuestro estado físico y de nuestro equilibrio psicológico. Al contrario, venimos al mundo dotados para tener, y programados para desear relaciones sexuales, y si en algún momento de nuestra vida no podemos, o no nos apetece tener relaciones, debemos preguntarnos ¿Qué pasa en mi psicología?  ¿Cómo estoy físicamente?

Así, si de manera mantenida durante una larga temporada, no sentimos el habitual deseo por tener contactos íntimos, debemos buscar la explicación, que seguramente estará en alguno de estos apartados:

PROBLEMAS ORGÁNICOS IMPORTANTES

Que nadie te engañe; los complejos vitamínicos, los estimulantes que por docenas se anuncian para "ponerte en forma", los complejos de hierbas, y los afrodisíacos, de nada sirven.

Si se trata de un cansancio pasajero, simple y llanamente descansa.

Pero si es algo de mayor importancia, tal como un cansancio grave y mantenido, (debido por ejemplo a una anemia importante o a una avanzada hepatitis), o una alteración hormonal, por poner dos ejemplos, acude al médico. Y no dejes de hacerlo si tienes dudas del porqué de tu inapetencia sexual.

LAS OBLIGACIONES

A veces toda la atención, el total de nuestra energía, está puesta en una meta, tal como alcanzar un determinado nivel profesional, o terminar la carrera. En estos casos, nuestro cerebro solo presta atención a la información que se relaciona con este objetivo, desatendiendo los estímulos eróticos que nos rodean, concentrando el cien por cien de la energía, la atención y el tiempo, a la tan deseada meta.

Como consecuencia, las semanas y los meses van pasando sin ningún tipo de iniciativa sexual, e incluso rechazando y sintiendo como molesto, el interés del compañero por compartir el placer de acariciar y ser acariciado.

Sacrificar el ritmo de consecución de nuestros objetivos, con tal de conseguir una vida más placentera, basada en un abanico más amplio de satisfacciones, es fundamental.

Por parte de la pareja de la persona inapetente, se requiere una postura muy firme, de absoluta claridad, a la hora de exigir un mejor reparto del tiempo y del interés vital.

Otras veces lo que ocurre es justamente lo contrario, y es que ante la falta de posibilidad de satisfacer el deseo erótico, o ante la frustración sistemática de todo intento de relación, se invierten todas las energías (sublimación), en otra meta diferente a la sexual.

MIEDO A LA RELACIÓN

La falta de deseo, a veces, es un mecanismo de defensa, una forma de protegerse de una relación sexual que por algún motivo se teme, por ejemplo por alguna de estas causas:

     Vivencia de la relación sexual como incestuosa. En aquellas parejas donde la relación es más bien de tipo fraternal, familiar, donde prima el cuidado, y el trato paternal-maternal, y en las que claro está lo erótico puede vivirse a nivel inconsciente como "pecaminoso".

     Tendencias homosexuales reprimidas. Deseos ocultos hacia  personas del mismo sexo, suficientemente escondidos de la conciencia mientras que las actividades diarias nada tienen que ver con lo erótico. Aquí pues la inapetencia sirve para mantener dormidos estos deseos, pues de lo contrario adquirirían una fuerza excesiva como para ser ignorados.

     Miedo a ser atrapado en la relación, a quedar comprometido en ella, a que la pareja adquiera tal importancia que resulte luego imprescindible, y por tanto a que tenga sobre uno un poder del que luego podría abusar.

Con este tipo de causas es imprescindible una psicoterapia, es decir un proceso de comprensión, aceptación, y cambio si es necesario, de nuestras características psicológicas. En este proceso es imprescindible la actuación de un profesional de la psicología.

MONOTONÍA Y RUTINA EN LA RELACIÓN

Mucho se ha hablado de esta causa de inapetencia, a mi parecer exagerando su importancia.

Una pareja sana está en continuo cambio, haciendo frente a nuevos retos de convivencia, embarcada en nuevas aventuras vitales, y todo esto provoca deseos de fusión, de compenetración que mantienen el deseo erótico. Además porque en la medida en que algo deja de ser estimulante por repetitivo, se pone en marcha la imaginación, que si no tiene importantes trabas, crea pequeñas variaciones eróticas que rompen la monotonía.

En cualquier caso, debemos de observar que si solo existe la monotonía como causa de inapetencia, esta se referirá de cara a la propia pareja, pero deberían seguir existiendo deseos y fantasías eróticas de cara a otras personas.

El compartir viejas vivencias eróticas, sueños, fantasías, y sobre todo el ser espontáneo a la hora de disfrutar en la cama, es un buen remedio para luchar contra esta causa de inapetencia.

EL VERDADERO AFRODISÍACO

Hay algo que sí es eficaz para luchar contra la inapetencia y la monotonía sexual, que sí despierta nuestro deseo de poseer, de unirnos, a nuestra pareja, de hacer el amor. ¿Qué es? , el temer a un potencial rival, constatar que nuestro compañero/a es alguien deseable para los demás, que se cuida, que es capaz de despertar otros deseos, otras pasiones.

No se trata de ser infiel para ocasionar celos en la pareja, y que así desee acapararnos física y psicológicamente, no. Pero sí de mantener viva la llama de la conquista, de provocar un cierto estado de alerta, de obligar a que el otro valore lo que tiene; cuidándose físicamente, teniendo actividades sociales que nos pongan en contacto con otras personas, relacionándonos de manera que el otro sienta cada día la dicha de ser él/ella, y no otro, el que posee a tan deseable compañero/a. Esto estimula el deseo sexual.

Dejar hablar a la espontaneidad, y sentir la dicha de ser quien posee a un deseado compañero, son buenas armas contra la inapetencia.

SI TU CHICO/A ES INAPETENTE PARA EL SEXO:

     . No rehúyas el tema, abordarlo sin más, no te importe lo que pueda pensar de ti. Incluso aunque él se sienta un poco incómodo, en el fondo agradecerá que tú trates el tema.

     . Hazle ver la necesidad de superar el problema, incluso de acudir a un médico y a un psicólogo para entender su inapetencia y superarla.

     . Procura tener proyectos en común, planes en los que entre él, ideas e ilusiones conjuntas que estimulen su deseo de fusión, de entrar dentro de ti. Solo si deseamos a nivel psicológico fundirnos con la pareja, poseerla y ser poseídos, encontraremos apasionante, sobre todo después de varios años el juntar su cuerpo con el nuestro, penetrar en su vagina o ser penetradas por su pene,

     . Ante todo no olvides arreglarte, cuidar tu aspecto, y no te importe contarle ese piropo que siempre te echan cuando te pones el vestido que tan bien te sienta, o esa blusa que tanto te gusta.

ESTEBAN CAÑAMARES

PSICÓLOGO CLÍNICO Y SEXÓLOGO

COLEGIADO M-09659

MADRID

www.psicologoestebanc.webnode.es

MEDIDAS ANTIINFIDELIDAD

¿Hay algún truco o alguna estrategia para evitar, en la medida de lo posible, que nuestra pareja sea infiel? El Psicólogo clínico y Sexólogo Esteban Cañamares te da doce claves para que no caiga en la tentación.

Todos estamos tentados en algún momento por alguien que se nos presenta, ante nuestra fantasía, como fuente insaciable de satisfacciones, como una potencial pareja de juegos sexuales, como un estímulo nuevo, como una manera novedosa de relación. Todos tenemos evidentes o escondidas tentaciones de ser infiel, pero todos tenemos también el deseo de que nuestra pareja no lo sea respecto de nosotros.

Para minimizar la probabilidad de que nuestra pareja nos sea infiel doy a continuación unos elementales consejos:

1. PROCURE TENER SIEMPRE CON SU PAREJA UNA META COMÚN POR ALCANZAR.
Una batalla que librar codo a codo entre ambos estimulará, en ambos, el deseo de conservar la relación, de cuidarla, y de centrarse en aquello que pueda ser provechoso. La batalla puede adoptar muchas formas distintas. Poner un negocio que llevaran entre los dos, sacar adelante a un hijo con especiales problemas, realizar el viaje que siempre a ambos ilusionó, conseguir poseer una vivienda en propiedad, recuperar la amistad de aquella pareja que hace tiempo no vemos, y un larguísimo etcétera. Evidentemente, y a efectos de conseguir una mas estrecha unión de pareja de manera que no pueda entrometerse otra persona, cuanto más vital y emocionante sea la meta común a conseguir mucho mejor.

2. NO RECHAZE SIN MÁS LAS NUEVAS EXPERIENCIAS SEXUALES QUE PROCEDAN DE SU PAREJA.
Esto no quiere decir que tenga que admitir todo cuanto él o ella desee, pero sí que no lo rechace de antemano, que procure experimentar, y que no califique de degenerado o inadmisible algo por lo que su pareja demuestra alguna curiosidad. Unas relaciones sexuales gratificantes son una magnífica baza contra la infidelidad.


3. DE VEZ EN CUANDO HAGAN JUNTOS BALANCE DE LA RELACIÓN. Una exposición sincera de qué gusta más y qué gusta menos de la convivencia o simplemente de las actitudes del otro. Naturalmente esto hay que hacerlo con ánimo constructivo, nunca como quien ataca o descalifica al otro. “Me sigue encantando como te preocupas de mí, pero noto que no admites con naturalidad que me relacione con mis hermanos” por poner un simple ejemplo, debe ser un tipo de frase que se pueda pronunciar y escuchar con naturalidad. Quién tiene la sensación de que su relación de pareja tiene aún posibilidades de mejora tiene menores tentaciones de infidelidad.


4. NO DEJE DE PIROPEAR A SU PAREJA.
Las ocasiones para hacerlo con toda sinceridad pueden ser muchas. Todos buscamos halagos, inyecciones de autoestima; mejor encontrarlas en casa.


5. INTERESESE DE CORAZÓN POR SUS COSAS.
Sus asuntos profesionales, académicos, los relacionados con su familia de origen, etc. No debemos limitarnos a tratar las cuestiones que son de interés directo para ambos, aquello que a él o ella le interesa debe ser en alguna medida de interés propio. Una vez más se trata de darle aquello que sin duda necesita.


6. SORPRENDA A SU PAREJA.
No se limite a ser generoso y atento en días claves como su cumpleaños, o el día del aniversario. Un regalo inesperado, un detalle no habitual ... Este comportamiento además de estimular uno similar hacia usted, facilitará que su atención se centre en lo que ya tiene y no tanto en lo que no.


7. JAMÁS INTENTE BOICOTEAR LAS FORMAS DE DESARROLLO PERSONAL QUE SU PAREJA TENGA AL MARGEN DE USTED.
Participar en un equipo deportivo, militar en un partido político, mantener la costumbre de jugar una partida de dominó con los viejos compañeros de clase, ... no es algo que facilite la infidelidad, sino al contrario algo que sirve para la estabilidad personal, y para confabular el miedo a estar limitado en y por la pareja.


8. OBSERVE
Siempre que ocurra un cambio vital en su vida o en la de su pareja, dedique un tiempo a meditar cómo y en qué medida esto puede cambiar la relación entre ustede. No importa que el cambio en cuestión nada tenga que ver con las relaciones entre usted y su cónyuge. Temas como la muerte de uno de sus progenitores (de usted), como su jubilación, el matrimonio de un hijo, la enfermedad de un hermano (de su pareja) etc. son aspectos que parecen no tener nada que ver con las relaciones entre ustedes, pero que a veces de manera indirecta pueden alterar cuestiones básicas. La muerte de sus padres, su jubilación, o el matrimonio de su hijo, por seguir con los mismos ejemplos, podrían alterar la cantidad de tiempo libre de que usted dispone, o su disposición para salir y divertirse, con las consecuencias de pareja que esto pueda tener. En una relación de convivencia todo, absolutamente todo, en mayor o menor grado está relacionado, por lo que es recomendable pararnos a detectar las consecuencias indirectas para quien comparte con nosotros la vida.


9. NO OLVIDE QUE LAS PERSONAS ESTAMOS EN CONTINUO CAMBIO.

No olvide esto ni en el terreno sexual, ni en cuanto al ocio se refiere, ni respecto a cualquier otro apartado de la relación entre ustedes. No son infrecuentes los casos de personas que han evolucionado sin que quien está a su lado sea capaz de detectarlo. Si su pareja cambia con el paso del tiempo y usted no se percata de ello no podrá adaptarse en alguna medida a esos cambios, lo que producirá insatisfacciones que puede querer calmar fuera de la pareja. Así no es infrecuente encontrar quien ansía conocer gente y ambientes nuevos, por más que en el pasado fuera una persona sin estos impulsos, o quien necesita estímulos intelectuales aunque anteriormente no tuviera inquietudes a este nivel, etc.


10. VALORE A SU PAREJA
Todos necesitamos ser valorados, aplaudidos, queridos. Esta necesidad de aprecio debe estar saciada, naturalmente usted tiene derecho a igual trato por su parte. Ambos tienen aspectos dignos de ser valorados positivamente, crear un círculo vicioso de gratificaciones y contra gratificaciones es además de muy placentero una buena medida anti infidelidad.

12. NO DESCUIDE SU FISICO
Siempre podrá estar más atractivo / a cuidándose que si no lo hace. Es más, no deje de darle a su pareja información de aquellos piropos, miradas de interés, u otros comportamientos semejantes de los demás que pueda recibir. No hay nada mas afrodisíaco y que estimule más el deseo de no perder a la pareja que el notar que ésta es deseable para los demás. Naturalmente esto no quiere decir que vaya provocando malestar y celos en su compañero / a, pero sí que él o ella se den cuenta de que usted es “alguien” deseable para los demás y por tanto alguien “a cuidar”.

DICHO TODO LO ANTERIOR, SI SE PRODUCE LA TEMIDA INFIDELIDAD, EL RESPONSABLE SERÁ EL INFIEL, NO SU PAREJA

ESTEBAN CAÑAMARES

Psicólogo Clínico y Sexólogo

colegiado M09659

Madrid

DIVORCIO

DIVORCIO… ¿CUÁL ES LA CAUSA PRINCIPAL?

El autor está convencido de que en la mayor parte de los casos de separación y divorcio lo que está detrás es simple y llanamente un cambio en las necesidades inconscientes de uno o ambos miembros de la pareja. (Véase el libro del autor Te Quiero Yo Tampoco (Cómo elegimos pareja) (Editorial Arcopress) Eso sí, sus protagonistas no son conscientes de ello en la mayoría de los casos, más al contrario la insatisfacción producto de los cambios profundos suelen dar lugar a críticas exageradas al otro, contra críticas también exageradas, actitudes “pasotas” respecto de la pareja, dificultades sexuales de alguno de ellos... hasta llegar a comportamientos realmente rechazables que serán los que aparentemente justifiquen, ante los protagonistas y quienes les conocen, la ruptura de pareja.

La intervención de un profesional especializado en estos temas suele tener al menos un resultado positivo, el de que si se produce la ruptura sus protagonistas no caigan en una maniquea historia de buenos y malos que les haga aún más difícil la siempre dolorosa separación. El beneficio para los hijos en este caso es evidente, ya que marido y mujer podrán seguir colaborando como padres en lugar de presentar al otro como “él / la culpable” ante sus descendientes.

Reconocer que la vida nos ha cambiado y llevado por caminos distintos, que ya no se comparten suficientes cosas, que el amor se ha terminado o mejor dicho que ya sólo es un amor producto de lo vivido juntos, un amor como el que se procesa a un amigo o a una amiga, que el otro no es la persona que necesitamos para sentirnos bien, es difícil, pero mucho menos cruento y sobre todo mucho más real que pensar que el otro es una persona impresentable.

Parece evidente que en una sociedad tan cambiante como la actual, que tiene poderosísimos medios de comunicación individuales y colectivos y por tanto que brinda tantas oportunidades para entrar en contacto con nuevas ideas y nuevas formas de tomarse la vida, que tiene tantas diferentes opciones para ser hombre y para ser mujer, una sociedad en definitiva que brinda a las personas tantísimas posibilidades para triunfar o fracasar, pero en definitiva tantas oportunidades para cambiar, es caldo de cultivo para que las personas experimenten cambios en sus características psicológicas y para que aún no siendo así tropiecen con seres humanos que satisfagan de una manera más perfecta sus necesidades más profundas.

La inestabilidad de pareja, y por tanto de familia, es uno de los tributos que pagamos por tener esta sociedad tan abierta y cambiante, ¿quién tiene la culpa de ello?

ESTEBAN CAÑAMARES
Psicólogo Clínico y Sexólogo
Madrid
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CAUSAS PSICOLOGICAS DISFUNCIONES SEXUALES

Dado que los seres humanos somos irrepetibles y como además estamos sujetos a circunstancias distintas, no podemos hacer una lista cerrada y definitiva de las causas psicológicas que están detrás tras de las disfunciones sexuales.

Lo que sigue es un listado de causas generales que más frecuentemente nos encontramos los especialistas en las consultas. Más adelante desarrollaré una breve explicación de cada una de ellas. Las doce principales son:

1)      Ansiedad. En cualquiera de sus variantes.

2)      Lucha por el poder dentro de la pareja

3)      Otros conflictos dentro de la pareja

4)      Falta de autovaloración o de valoración de la pareja

5)      Falta de juego erótico

6)      Miedo al compromiso, a que se estreche la relación

7)      Intromisión de terceros (falta de límites) por ejemplo de la familia política

8)      Depresión y otros trastornos psicológicos

9)      Conflictos internos (personales) no resueltos

10)   Monotonía y rutina

11)   Conflictos morales no resueltos

12)   Desinterés por la pareja

En las mujeres es más frecuente encontrar falta de deseo sexual  y anorgasmia (falta de orgasmo) en el hombre lo más frecuente es la eyaculación precoz y la impotencia. 

Esteban Cañamares

Psicólogo clínico y sexólogo

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Madrid

EL CALOR PRODUCE ANSIEDAD

Igual os pasa como a mí, como a tantas personas estos últimos días:

EL CALOR OS PONE NERVIOSOS

Es normal. La temperatura apropiada para un correcto funcionamiento corporal queda superada y eso supone un peligro para nuestro organismo; y siempre que hay un peligro se dispara la ansiedad, que en definitiva no es más que un sistema de alerta ante una amenaza.

Debemos hacer caso a esta alarma y procurarnos la temperatura apropiada, además de hidratación, descanso, cambio de horarios… y todo aquello que reponga el estado apropiado para que nuestro organismo (el cerebro no es más que una parte de él) tenga un funcionamiento correcto.

¿Qué hay otras personas que con igual temperatura no se ponen ansiosas?

Pues mejor para ellas, pero cada uno es como es. La temperatura basal, el peso corporal, el tipo de trabajo, la facilidad para descansar por las noches, y un montón de variables más hacen que la reacción al calor sea distinta para cada uno. Si somos de los que nos ponemos nerviosos como un servidor pues lo somos y ya está.

¡Tranquilos!  ¡Siempre nos quedará Octubre!

Esteban Cañamares

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SEXO GRATIFICANTE

DECALOGO DEL SEXO GRATIFICANTE

Qué duda cabe que el encuentro sexual es uno de los grandes placeres que nos puede dar la vida, aunque también es verdad que nos puede deparar multitud de complicaciones y sin sabores. Para que sea fuente de la mayor satisfacción posible y no un quebradero de cabeza aquí tienes los puntos fundamentales a tener en cuenta.

1) Nunca tengas relaciones sexuales sin que te apetezca, por mucho que él/ella insista, por apropiado que pueda parecer el momento. En caso de que entiendas que padeces una falta anormal de apetito sexual consulta a un profesional, pero nunca pretendas tener relaciones si no te apetece.

2) Tu pareja ha de inspirarte un sentimiento de comodidad, de bienestar, tanto en la cama como al estar con él en cualquier situación. Nunca mantengas relaciones con alguien que te inspire el más mínimo miedo, la más mínima tensión o incomodidad.

3) El lugar ha de ser cómodo, acogedor, ha de inspirarte tranquilidad. Procura huir de lugares en donde podáis ser sorprendidos, o de donde las condiciones materiales impidan centrarse en lo verdaderamente importante: disfrutar de acariciaros.

4) Evita el tener relaciones sexuales contra reloj, más al contrario el tiempo debe ser holgado, para que tu sensualidad se desarrolle a su ritmo, para que puedas detenerte en todas las sensaciones físicas y psíquicas que el momento te depara, para que en tu cabeza solo esté la otra persona y lo que tú sientes y no las manecillas del reloj. Las prisas son enemigas del sexo.

5) Debes tener previsto y disponible el método anticonceptivo que vais a usar, y este método debe ser elegido por consenso entre los dos, nunca debes permitir que te lo imponga ni imponérselo. De esta manera evitarás que el fantasma del embarazo estropee ese maravilloso encuentro y que la elección del método sea causa de incomodidad entre vosotros.

6) No inicies un encuentro sexual teniendo como meta el orgasmo, ni el coito, sino simplemente el placer de acariciarse, el de estar con el otro, de tener esa bendita sensación de acariciar y ser acariciado. Lo otro vendrá por si mismo. O no, y otro día será.

7) Debes ver el sexo como una necesidad humana absolutamente permisible, como algo bello y natural. Solo podrás disfrutar realmente si no ves el sexo como algo sucio o pecaminoso, si te entregas al encuentro sexual sin la sensación de estar violando  una norma.

8) Es necesario que comentéis entre vosotros con toda libertad todo lo relacionado con la experiencia que vayáis teniendo en común, tal como las partes de vuestro cuerpo que más os agrada que os acaricien, vuestro deseo de experimental tal o cual forma de hacerlo, la extrañeza que pueda causar ciertas costumbres del otro en la cama, y un largo etc.

9) No olvides, que como en todo quehacer humano, la experiencia hace más fáciles las cosas, no te extrañes pues de que en tus primeros encuentros eróticos no todo sea tan satisfactorio como imaginaste y como puede llegar a ser. Aquí también es necesario un poco de paciencia y práctica.

10) Un último pero imprescindible requisito para disfrutar de tu sexualidad es estar en paz contigo mismo, cómoda/o con tu forma de ser, con tu físico, con tu existencia. Tener un buen nivel de autoestima y admitirse tal y como uno es, puede que sea el más importante de todos los requisitos para tener una buena vida sexual.

Habrás observado que entre estos consejos no está el de hacerte una experta en las mil y un posturas que supuestamente hay de hacer el amor (en realidad solo hay cuatro posturas básicas), ni en conocer no se cuales puntos mágicos de tu cuerpo o de él, ni tampoco sofisticadas formas de acariciar, no, nada de esto aparece en este decálogo, simplemente porque en esas cosas no se basa el bendito placer de sentirse unido cuerpo con cuerpo con otra persona, no te dejes pues seducir por esos charlatanes que venden supuestas técnicas amatorias, ni por esa propaganda que vende cremas y artilugios de todo tipo como supuesta fuente de inmenso placer. La sexualidad humana no es cuestión de técnica, ni de conocimientos especiales, ni mucho menos ha de ser objeto de comercio o de espectáculo como lo es con frecuencia en grandes medios de comunicación, la sexualidad es simplemente una necesidad humana de sentirse unido a alguien y es placentera simplemente con estar en paz con nosotros mismos y con la pareja y disponiendo de unos medios materiales mínimos y sencillos aunque imprescindibles.

Esteban Cañamares

Psicólogo Clínico y Sexólogo

Colegiado M-09659

Madrid

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CAUSAS OBESIDAD (II)

Al margen de consideraciones médico pediátricas, desde mi punto de vista de psicólogo, el destete debería producirse en un momento que contemplase estos mínimos requisitos:

A)    Que con este cambio no coincidan otros tal como el ingreso en una guardería, o el cambio de domicilio.

B)    Cuando podemos apreciar que el bebé cuenta con su madre más allá del momento de mamar, es decir, cuando la reconoce rápidamente, cuando con ella se siente especialmente relajado y satisfecho, y se relaciona con ella mediante otros sistemas al margen de la alimentación, por ejemplo con su sonrisa o gestos con los ojos.

C)    Cuando admite bien los primeros zumos o papillas.

D)    Que sea un tránsito gradual.

En todo caso, habrá que evitar las absurdas y lamentables luchas que se pueden observar entre algunas madres y sus hijos pequeños, a la hora de la alimentación. Me refiero a esas escenas en las que la madre insiste en una cucharada más, en otro yogur, en un poco más de leche, mientras que el niño da muestras sobradas de no querer comer más, a lo que la madre reacciona con ansiedad, sujetándolo aún más fuerte, introduciendo el alimento en la boquita del pequeño con más contundencia, a lo que éste contesta con lloros, expulsando el alimento, y la madre con más desesperación.

Este comportamiento materno puede estar ocasionado por muchas cosas, una de ellas por desinformación sobre lo que su niño necesita realmente, otra por sentimientos de no ser una madre competente por lo que se aspira al menos a que el hijo esté bien alimentado, exagerando su papel de madre alimentadora, y a veces por ocultos e inconfesables sentimientos contrarios hacia el hijo o hija, especialmente cuando no fue realmente deseado o deseada.

Lo que puede ser realmente grave en este periodo, es que el pequeño sólo sea atendido, cuidado, mimado, que sólo tenga contacto con su madre, o muy especialmente, cuando es alimentado. Si esto ocurre, el niño asociará que la satisfacción de sus necesidades de relación, que la presencia de su madre, que el sentir el contacto con una piel humana, viene indefectiblemente de la mano de la comida.

Se trata de casos de madres alimentadoras, pero sólo alimentadoras, que no han dado o no han podido dar al hijo aquello que necesitaba al margen de la comida. En el futuro, este niño o niña, tendrá tendencia a llenar sus posibles vacíos afectivos, a base de comer. Asi su tendencia a la obesidad estará casi garantizada.

Esteban Cañamares
Psicólogo Clínico y Sexólogo
Colegiado M-09659
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TEST: ¿SABES DISFRUTAR DEL SEXO?

             Todos podemos mejorar nuestra capacidad para disfrutar sexualmente, aquí tienes un test para saber qué tan lejos estás de alcanzar el máximo. 

La realización de un test exige un complicado procedimiento científico y estadístico, y su aplicación y corrección numerosas y exigentes condiciones. Por todo esto no debes dar por exacto el resultado de ningún test que no te haya realizado un profesional, de manera presencial y rigurosa. Pero echas estas advertencias, y siempre que te tomes los resultados como una aproximación y no como algo exacto e indiscutible, te invito a que realices la siguiente prueba, que tiende a descubrir el grado en que disfrutas de tus relaciones eróticas.

Contesta a las siguientes preguntas sin pensarlo demasiado. Anota la opción que más se acerque a tu forma de vivir la sexualidad. Procura no tanto pensar las respuestas sino "dejarte sentir".

1) TRAS UN ENCUENTRO SEXUAL TE APETECE:

     A) DESCANSAR RELAJADAMENTE JUNTO A TU PAREJA

     B) REALIZAR DE NUEVO EL ACTO SEXUAL

     C) REALIZAR CUALQUIER OTRA ACTIVIDAD NO SEXUAL

2) MIENTRAS QUE OS ACARICIÁIS, PIENSAS EN:

     A) OTRAS COSAS QUE DEBERÍAS ESTAR HACIENDO

     B) NADA

     C) EN HACERLO LO MEJOR POSIBLE

3) AL DÍA SIGUIENTE DE UNA RELACIÓN SEXUAL:

     A) RECUERDAS COMO FUE EL ENCUENTRO

     B) IMAGINAS COMO SERÁ EL SIGUIENTE

     C) NO TE ACUERDAS PARA NADA DE ESA RELACIÓN

4) SI DURANTE LA RELACIÓN TE ASALTARAN FANTASÍAS DE ESTAR CON OTRO:

     A) TE LAS PERMITIRÍAS

     B) LAS BORRARÍAS DE TU MENTE

     C) NO CREES QUE NUNCA TE OCURRA

5) HABITUALMENTE EN LA RELACIÓN SEXUAL TU VAGINA SE LUBRIFICA:

     A) MODERADAMENTE

     B) DE MANERA ABUNDANTE

     C) MUCHO Y POCO DE MANERA INTERMITENTE

6) DE LAS POSTURAS Y FORMAS DE RELACIÓN SEXUAL QUE TE LLAMAN LA ATENCIÓN:

     A) TE HAS PERMITIDO CASI TODAS

     B) ALGUNAS

     C) SIEMPRE LO HACÉIS DE LA MISMA MANERA

7) SI TE DAS PLACER A TI MISMA Y EN SOLEDAD, EXPERIMENTAS CON RESPECTO AL ACTO SEXUAL

     A) EL MISMO PLACER FÍSICO, PERO MENOS PSICOLÓGICO

 

     B) MUCHO MENOS PLACER FÍSICO Y TAMBIÉN MENOS PSICOLÓGICO

     C) MÁS PLACER FÍSICO

8) LOS CHISTES "VERDES" Y LAS HISTORIAS "PICANTES", TE PRODUCEN:

     A) SONROJO O ABURRIMIENTO

     B) INTENSA RISA Y DIVERSIÓN

     C) MODERADA DIVERSIÓN

9) LA AUSENCIA PROLONGADA DE RELACIONES SEXUALES, TE PRODUCE:

     A) SENSACIÓN DE CIERTA SOLEDAD

     B) TE RESULTA INDIFERENTE

     C) ABURRIMIENTO

10) EN EL MOMENTO DE ALCANZAR EL ORGASMO:

     A) PROCURAS QUE ESTO NO INTERFIERA EN EL PLACER DE TU PAREJA

     B) TE OLVIDAS DE ÉL

     C) NO SUELES CONSEGUIRLO

  

                         PUNTUACIÓN

1) A=3  B=1  C=0       2) A=0  B=3  C=1   3) A=0  B=1  C=3

4) A=3  B=1  C=0    5) A=1  B=3  C=0     6) A=3  B=1  C=0

7) A=3  B=1  C=0    8) A=0  B=1  C=3     9) A=3  B=0  C=1

10)A=1  B=3  C=0

                         VALORACIÓN

De 0 a 10 puntos: Parece ser que tienes dificultades para disfrutar de tu sexualidad, y seguramente no por dificultades orgánicas ni por los factores que puedan se achacables a tu pareja, sino por frenos internos que deberías superar.

De 10 a 20 puntos: Sí pareces disfrutar de tu sexualidad, pero ni mucho menos todo lo que podrías, te aconsejo que dediques algo de atención a descubrir como poder dejarte llevar más a la hora de tus encuentros eróticos.

De 20 a 30 puntos: Enhorabuena; da la sensación de que efectivamente eres una persona capaz de aprovechar una de las mejores cosas que nos aporta la vida, el placer de estar en los brazos de una persona con quien nos sentimos bien.

Recuerda las reglas de oro para disfrutar de tus encuentros sexuales:

     1) No tenerlos si realmente no los deseas, y solo con quien, y en el sitio, en que realmente te apetezca.

     2) Quitar de tu mente todo vestigio de culpabilidad, de sensación de ser mala, sucia, o pecadora por algo tan profundamente humano, como disfrutar de acariciar y ser acariciada por quien tú decidas.

     3) Solucionar cualquier problema orgánico que pueda interferir en tu placer, como infecciones vaginales, problemas neurológicos, etc.

     4) Que tu pareja te inspire no solo deseo sexual, sino también tranquilidad, y sensación de ser aceptada y valorada.                

ESTEBAN CAÑAMARES

PSICÓLOGO CLÍNICO Y SEXOLOGO

www.psicologoestebanc.webnode.es

Madrid